Ingredientes:
Para los crepes
2 tazas de calabac\u00edn, rallado y exprimido para eliminar el exceso de humedad
Plan de comidas ceto gratis : Plan de dieta Keto para principiantes gu\u00eda paso a paso
4 huevos grandes
1\/4 taza de harina de almendras
2 cucharadas de harina de coco
1\/4 taza de queso parmesano rallado
1\/4 taza de leche de almendras sin az\u00facar
1\/2 cucharadita de levadura en polvo
Sal y pimienta al gusto
Para el relleno
Prote\u00edna cocida y sazonada (pollo, pavo o tocino)
Espinacas salteadas u otras verduras bajas en carbohidratos
Rodajas de aguacate cremoso<\/p>\n\n\n\n
Dobla y sirve:<\/strong> Dobla los lados de las crepes sobre los rellenos para crear un bolsillo. Sirve las crepes rellenas calientes. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ingredientes:Para los crepes2 tazas de calabac\u00edn, rallado y exprimido para eliminar el exceso de humedadPlan de comidas ceto gratis : Plan de dieta Keto para principiantes gu\u00eda paso a paso4 … <\/p>\n
Instrucciones:
Prepare el calabac\u00edn:<\/strong> Ralla el calabac\u00edn y exprime toda la humedad posible con un pa\u00f1o de cocina limpio o papel de cocina.<\/p>\n\n\n\n
Hacer la masa:<\/strong> En un bol, bate los huevos. A\u00f1ade la harina de almendras, la harina de coco, el queso parmesano, la leche de almendras, la levadura en polvo, la sal y la pimienta. Mezclar bien. Incorporar el calabac\u00edn rallado.<\/p>\n\n\n\n
Cocinar los crepes:<\/strong> Calentar una sart\u00e9n antiadherente a fuego medio. Engrasar ligeramente la sart\u00e9n con aceite o mantequilla. Vierta una peque\u00f1a cantidad de la masa en la sart\u00e9n y g\u00edrela para formar una crepe fina. Cocine durante 2-3 minutos por un lado hasta que los bordes empiecen a levantarse, luego d\u00e9 la vuelta con cuidado y cocine durante 1-2 minutos m\u00e1s. Repita la operaci\u00f3n hasta terminar la masa.<\/p>\n\n\n\n
Plan de comidas ceto gratis<\/strong>: Montar las crepes: Coloque cada crepe en posici\u00f3n horizontal y a\u00f1ada el relleno que desee. Puede utilizar prote\u00ednas cocidas, espinacas salteadas u otras verduras bajas en carbohidratos y rodajas de aguacate cremoso.
<\/p>\n\n\n\n
Informaci\u00f3n nutricional <\/p>\n\n\n\n